Healthy Weight Chart And Other Nutritional Info



This page features a Healthy Weight Chart for men and women, and provides nutritional info that might surprise you.


The following list contains food items from a McDonald's menu, converted into Weight Watchers Points.

This nutritional information was obtained from the McDonald's website.

For more information about weight watchers points, visit the link shown below. 


A typical Healthy Weight Chart shows a range of acceptable weights for men and women of all different heights.

The healthy weights listed here pertain only to ADULTS, and are measured in pounds. 


REMEMBER! The chart is ONLY a guide. Eat well and get moderate exercise. If you are anywhere within the acceptable weight range for your height and gender, but still very anxious about your weight, perhaps your weight is not your biggest problem.


image: wspt.org



McDonalds Menu

MENU ITEM                           Weight Watchers Points


1% Lowfat Milk, 8 fl oz/1 carton        2

Orange Juice, 6 fl oz/177 ml             2

Coca-Cola Classic ®, small               3

Diet Coke ®, small                          0

Sprite ®, small                                3

Hi-C ® Orange Drink, small              3


**********************


Egg McMuffin                                   7

Sausage McMuffin                            9

Sausage McMuffin with Egg              11

English Muffin                                  3

Sausage Biscuit                              12

Sausage Biscuit with Egg                 14

Bacon, Egg & Cheese Biscuit            14

Biscuit                                             7

Ham and Egg Cheese Bagel              13

Spanish Omelet Bagel                      17

Steak and Egg Cheese Bagel             17

Sausage                                          5

Scrambled Eggs (2)                          4

Hash browns                                    3

Hotcakes (plain)                               7

Hotcakes

(with 2 pats margarine & syrup)       13

Breakfast Burrito                              7


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Chicken McNuggets (4)                     5

Chicken McNuggets (6)                     7

Chicken McNuggets (11)                  11

Hot Mustard Sauce                           1

Barbecue Sauce                               1

Sweet 'N Sour Sauce                        1

Honey                                             1

Honey Mustard                                1

Light Mayonnaise                             1



Fruit 'n Yogurt Parfait                       8

Fruit 'n Yogurt Parfait w/o granola     6

Vanilla Reduced Fat Ice Cream Cone  3

Strawberry Sundae                          6

Hot Caramel Sundae                        8

Hot Fudge Sundae                           8

Nuts (sundae topping)                      1

Butterfinger McFlurry                       14

M & M McFlurry                               14

Nestle Crunch McFlurry                    14

Oreo McFlurry                                 13

Baked Apple Pie                               6

Chocolate Chip Cookie (1 package)    7

McDonaldland Cookies (1 package)    5

Vanilla Shake - small                        9

Chocolate Shake - small                   9

Strawberry Shake - small                 9


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Lowfat Apple Bran Muffin                  6

Apple Danish                                   8

Cheese Danish                                10

Cinnamon Roll                                 9


**********************


Chef Salad                                      4

Garden Salad                                  2

Grilled Chicken Caesar Salad            2

Croutons (1 pkg)                             1

Caesar (1 pkg)                                4

Fat Free Herb Vinaigrette (1 pkg)      1

Honey Mustard (1 pkg)                     4

Ranch (1 pkg)                                  5

Red French Reduced Calorie (1 pkg)  3

1000 Island (1 pkg)                         3


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Hamburger                                      6

Cheeseburger                                  8

Quarter Pounder                              10

Quarter Pounder with Cheese           13

Big Mac                                          15

Big N' Tasty                                     13

Big N' Tasty with Cheese                  15

Crispy Chicken                                13

Filet-O-Fish                                     12

Chicken McGrill                                10

Chicken McGrill (plain, no mayo)       7

Small French Fries                           5

Medium French Fries                        11

Large French Fries                           13

Super Size French Fries                    15


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Go here to see a list of Weight Watchers Points for all types of foods. 


Hit this link for Traditional American Recipes.


Go here for a descriptive List of Citrus Fruits.


See this page for Many Delicious, Healthy Recipes.





Healthy Weight Chart

The following Healthy Weight Chart is only a guide.  



HEIGHT   WEIGHT (WOMEN)    WEIGHT (MEN)


4'10"       102-131                   

4'11"       103-134             

5'0"         104-137

5'1"         106-140

5'2"         108-143                    128-150

5'3"         111-147                    130-153

5'4"         114-151                    132-156

5'5"         117-155                    134-160

5'6"         120-159                    136-164

5'7"         123-163                    138-168

5'8"         126-167                    140-172

5'9"         129-170                    142-176

5'10"       132-173                    144-180

5'11"       135-176                    146-184

6'0"         138-179                    149-188

6'1"         141-182                    152-192

6'2"                                         155-197

6'3"                                         158-202

6'4"                                         162-207

6'5"                                         166-212




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